Fitness für Frauen

Training

Wochentag	Uhrzeit	Übungsleiter/-in	Ort
Dienstag	19:00 - 20:15 Uhr	Maren Krause	Grundschule Hondelage
Dienstag	20:15 - 21:30 Uhr	entfällt zzt.

 

Mit Yogalehrerin Maren Krause wird am Dienstag Abend 75 Minuten Vinyasa Yoga geübt. Der Yogastil zeichnet sich durch fließende Übergänge zwischen den einzelnen Asanas (Posen) aus. Die Bewegungen werden synchron mit der Atmung ausgeführt um einen engen Kontakt zwischen Körper und Geist herzustellen. Mit Achtsamkeit gewinnt der Körper durch diese Praxis an Mobilität, Flexibilität und Stärke 

Ablauf: Wir beginnen mit einer kurzen Achtsamkeitsübung, um im Raum anzukommen. Nach einem Warm-up für Gelenke und Muskeln fließen wir durch ein paar Sonnengrüße und weitere Sequenze, welche Asanas im Stehen, Sitzen, auf den Knien, in Armstützen, Balancen und allem was die Körper mitbringen, beinhalten. Zum Ende bewegen wir uns mehr Richtung Boden und geben Körper und Geist durch ruhigere Dehnübungen Zeit wieder in die Ruhe und in die Schlussentspannung zu finden.