Fitness für Frauen
Training
Wochentag | Uhrzeit | Übungsleiter/-in | Ort |
Dienstag | 19:00 - 20:15 Uhr | Maren Krause | Grundschule Hondelage |
Dienstag | 20:15 - 21:30 Uhr | entfällt zzt. |
Mit Yogalehrerin Maren Krause wird am Dienstag Abend 75 Minuten Vinyasa Yoga geübt. Der Yogastil zeichnet sich durch fließende Übergänge zwischen den einzelnen Asanas (Posen) aus. Die Bewegungen werden synchron mit der Atmung ausgeführt um einen engen Kontakt zwischen Körper und Geist herzustellen. Mit Achtsamkeit gewinnt der Körper durch diese Praxis an Mobilität, Flexibilität und Stärke
Ablauf: Wir beginnen mit einer kurzen Achtsamkeitsübung, um im Raum anzukommen. Nach einem Warm-up für Gelenke und Muskeln fließen wir durch ein paar Sonnengrüße und weitere Sequenze, welche Asanas im Stehen, Sitzen, auf den Knien, in Armstützen, Balancen und allem was die Körper mitbringen, beinhalten. Zum Ende bewegen wir uns mehr Richtung Boden und geben Körper und Geist durch ruhigere Dehnübungen Zeit wieder in die Ruhe und in die Schlussentspannung zu finden.